Cosa si intende per allenamento funzionale?
L'allenamento funzionale (functional training) è un sistema di allenamento basato, come suggerisce il nome stesso, sul principio di funzionalità.
Shutterstock
A cosa serve l’allenamento funzionale?
Un esercizio o un workout possono definirsi funzionali solo se riescono nell'intento di rendere più efficace ed efficiente un determinato movimento, o di risolvere / migliorare eventuali complicazioni fisiche o i sintomi ad esse correlati.
Aspetti positivi dell’allenamento funzionale
- Aumento della duttilità atletica generale, poiché si ottimizza la capacità di mente e corpo di interagire con l'ambiente;
- Sviluppo delle capacità condizionali, senza troppa enfasi su una o l'altra;
- Sviluppo delle capacità coordinative;
- Miglioramento della stabilità e forza del core (muscolare e di respirazione);
- Incremento della flessibilità muscolare e della mobilità articolare;
- Supporto nella terapia dietetica contro sovrappeso e dismetabolismi (diabete mellito tipo 2, ipertensione, ipercolesterolemia ecc.);
- Teorico miglioramento dei parametri metabolici (glicemia, pressione arteriosa, lipemia ecc.) e, se associati a dimagrimento, riduzione significativa dei fattori di rischio cardiovascolare e di problematiche articolari;
- Buoni risultati estetici;
- Divertente e aggregante;
- Utile contro le alterazioni negative dell'umore, come sintomi depressivi ed ansiosi;
- Potenzialmente terapeutico per tutte le condizioni legate a debolezza del cingolo addominale e della muscolatura della schiena.